運動を始めて9ヶ月。運動の効果を実感中。

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運動を始めて9ヶ月くらい経ちました。主にジムで運動するか、近所をランニングしています。

—免責事項—

投稿日現在の法令などに基づき正確な記事投稿に努めておりますが、万一、当ブログの情報により損害が発生したとしても責任を負いかねます。



運動内容

・ジムで運動する場合は、

  1. ランニングマシンで3km走る:約20分
  2. ウォーキング:約5分
  3. 軽く筋トレ:約40分

というメニューで約1時間の運動です。

・近所でランニングの場合は、4km(約25分)走っています。

運動回数

いつ運動をしたかGoogleカレンダーで管理しているので、月毎の回数を出してみました。

GTimeReportを使うとGoogleカレンダーの統計を取るのに便利です。

統計の取り方については後日ブログで書きたいと思います。

ジム ラン 総計
1月 1 1
2月 3 1 4
3月 6 6
4月 6 6
5月 7 7
6月 4 4 8
7月 6 1 7
8月 5 1 6
9月 5 6 11
総計 43 13 56

運動を始めて2ヶ月目からは週に1回以上運動ができていると思います。

これからは週3回以上、月12回以上を目標に運動を行います。

運動効果

運動なんてしたら余計疲れるんじゃないかと思っていましたが、運動を始めて体調が良くなりました。

デスクワークの方は特に運動の効果を実感できると思います。

自分はパソコンを長時間さわっていると気持ちが悪くなるのですが、運動をはじめてから気持ち悪くなることがすくなくなりました。

体を動かして汗をかくと結構スッキリして気持ちが良いですし、体の方も適度に疲れさせることで睡眠の質も上がります。

運動に興味がある方は、まずは週1ペースで始めてみてはいかがでしょうか。